오늘은 엉밑살 원인과 수술 그리고 운동방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 엉밑살의 원인은 운동부족으로 생기는 증상 중 하나입니다. 저 운동 많이 하는데요? 이러시는 분들이 계시는데요.
운동을 하는 것은 알지만, 둔근을 사용하는 운동을 안 한다는 의미입니다. 아무리 하체 운동을 많이 한다고 하여도 엉덩이의 근육이 퇴화되거나, 흔히 요즘 언어로 말하는 엉덩이 근육 상실증에 걸리게 되면, 아무리 웨이트를 한들 엉덩이 근육이 키워지지 않습니다.
왜냐하면 퇴화되어 있기에 개입이 되지 아니하고, 다른 부위가 그 근육 성장을 대체하기 때문이지요. 그러하기 때문에 엉밑살이 생겨나는 것입니다.
엉밑살 수술
본질적인 개선을 알고 개선하는 방향이 가장 건강적인 방법이지만, 빨리빨리 성격으로 이루어진 분들인 경우에는, 단기간에는 수술이 가장 적합합니다. 그러나 부작용의 확률이 높기 때문에, 이 부분은 지방흡입 수술 전문 병원을 찾아가서 몇 군데 정도 돌아다니면서 전문의와 상의 후 진행해야 하는 부분이 있습니다.
수술 과정은 여기서 안내드리는 것보다는, 직접 전문의를 찾아가시어 상담을 이루시는 게 더욱 정확한 정보이오니 참고하시기 바랍니다.
엉밑살 운동방법
그러면 이어서 엉밑살 운동방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 엉밑살 운동방법은 간단합니다. 아까 엉덩이 기억상실증이라고 필자가 말씀드렸지요?
다시 기억을 되찾으면 됩니다. 되찾는 방법은 간단합니다. 부분적 운동으로 특정운동으로 해당 부분의 근육을 키우는 것이 아니라, 바른 자세로 오랫동안 걷기 연습만 해주시면 됩니다.
걸을 때 엉덩이에 의식을 하고 걸으라는 말이 아닙니다. 자연스럽게 엉덩이에 힘이 들어가는 자세를 취하시면 됩니다. 한 가지 방법을 알려드리도록 하지요. 우선 계단 손잡이를 잡고 시선은 정면보다 위쪽을 바라봅니다. 그다음 한 칸 한 칸 올라가 보세요.
그러면 자연스럽게 둔근에 힘이 잡힙니다. 반대로, 시선을 땅을 보고 걷게 되시면, 둔근의 힘은 사라지게 됩니다. 상체의 무게중심이 뒤로 가면 갈수록 둔근의 힘이 개입하기 시작합니다.
이 원리를 잘 아시면, 등상이나 오르막을 올라가실 때 시선처리가 얼마나 중요한지 아실 수 있으실 것입니다. 정말 쉬운 부분인데, 헬스나 필라테스 요가에서는 이를 어렵게 가르치고 있는 부분이 조금 아쉽기도 합니다.
아무튼 이런 간단한 방법으로 둔근을 강화시킬 수 있어 엉밑살을 대처할 수 있사오니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.