오늘은 퉁퉁 부은 발 다리 원인과 개선방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 퉁퉁 부은 발 같은 경우에는 발 마사지나 손마사지로 해당 부분의 근육을 풀어주시는 것이 가장 우선적입니다.
그러나 이러한 마사지 또한 일시적인 것이므로, 왜 자꾸 발이 붓는지 원인부터 알아보셔야 하는데요. 원인은 정말로 간단합니다. 체중이 증가하면서 혈액순환이 안되어 생겨나는 게 원인이거나,
두 번째로는 잘못된 자세로 인하여 근육의 피로도 축적으로 인하여 붓는 증상이 대표적입니다. 거의 후자인 경우가 많습니다.
그러하기 때문에 마사지를 매일 해주시는 것은 당연히 기본적으로 관리해주셔야 하는 부분이며, 여기서 플러스로 개선해주셔야 할 부분은 자세 교정입니다.
자세 교정
발이 붓는다는 것은 체중을 지지하지 못하고 체중 분배가 어렵다는 것을 뜻 합니다. 걸었을 때 자연스럽게 둔근에 힘이 들어가시나요? 뒤쪽 허벅지에 힘이 들어가시나요? 종아리에 힘이 들어가시나요? 아니실 것입니다.
의식을 해서 힘을 주라는 것이 아닌, 자연스럽게 무의식 상태에서도 근육이 활성화되어야 합니다. 그러나 현대인들은 거의 라운드 숄더 및 상체가 앞으로 굽어져 있기 때문에,
뒷부분 근육이 활성화가 안되어 있습니다. 힙업의 방향보다는 힙다운인 경우가 굉장히 많지요. 헬스로 힙업을 하는 것은 소용이 없습니다.
바른 자세 상태에서 바르게 걸었을 때 자연스럽게 무의식적으로 모든 근육을 사용하여야 근육이 빠지는 속도도 바른 체형 또한 유지되오니 참고하시기 바랍니다.
교정하는 방법은 손잡이를 잡은 채 계단을 오르는 것을 연습하시면 됩니다. 시선은 정면보다 살짝 위를 보시고, 한 칸 한 칸 운동을 한다고 생각하지 마시고, 자세 교정을 한다고 생각하시고 올라가 줍니다.
이 과정 중에 느끼실 수 있는 것은 앞으로 굽어졌던 상체가 중립으로 전환된다는 점입니다. 점점 어깨 부분이 의식적으로 핀다는 개념보다는 자연스럽게 펴지는 것을 느끼실 수 있습니다.
대략 도수치료와 운동법 병행하시면 반년정도 걸립니다. 이 과정에서 점점 개선되면 개선될수록 자연스레 뒷부분의 근육이 활성화되는데요.
바른 자세로 교정하게 되면 걱정하시던 발부음 증상도 사라질 테오니 이 점 잘 참고하시어 자세 관리 잘하시기 바라겠습니다. 물론 아무리 바른 자세라고 해도 엄청 많이 걸으면 부기가 생길 순 있지만, 기존 자세보다는 훨씬 회복속도도 빠르고 덜 붓기가 생겨오니 이 점 알아두시면 좋을 것 같습니다.