여자 발목 둘레가 두꺼워지는 이유는 발목에 그만큼 부화가 많이 생기어 피로가 쌓이고 쌓여 주변 근육이 긴장되었다는 것을 뜻합니다.
이러한 것을 예방하려면 상체 교정부터 시작하여 하체 교정까지 이루어져야 하는데요. 라운드 숄더나 거북목으로 인하여 상체가 앞으로 쏠리게 되면 하체의 무게중심은 앞으로 쏠리게 됩니다.
즉 평상시에 체중의 무게를 지탱하기 위해서 사용되던 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육들이 체중이 앞으로 쏠리게 되면서 전부 퇴화하게 되어가지요.
이렇게 되면 엉덩이 기억상실증부터 시작하여 점점 부분적으로 퇴화하고 뭉치게 됩니다. 체중이 앞으로 쏠리게 되면 가장 피로를 많이 겪게 되는 부분은 무릎 부분과 발목 부분이지요.
그래서 발목이 점점 과도하게 기여함으로써 발목이 두꺼워지게 되는데요. 이것을 개선하려면 상체 교정이 우선인 것 같지만, 사실 역순으로 교정하셔야 합니다.
틀어진 원인이 상체-> 하체 -> 발목 아치 순서라면 교정할 때에는 발목 아치 -> 하체 -> 상체 순으로 교정이 이루어져야 하지요.
그래서 교정하는데 필요한 것은 물리치료 및 도수치료가 아닙니다. 발목 부분은 중력으로 인하여 체중을 과도하게 받는 부위이기 때문에 부분적인 교정은 일시 효과만 보여줄 뿐 본질적으로 해결이 되지 아니한데요.
이런 것을 해결하시려면 교정 깔창을 사용하셔야 합니다. 교정깔창 종류는 여기에서 참고하시면 되시고, 참고된 링크를 보시면 두 가지 종류가 있습니다.
앞꿈치 뒤꿈치 발목 전체를 교정해 주는 일체형과 뒷부분만 교정해 주는 아치 교정깔창이 있는데요. 일체형은 운동화나 단화 같은데 효과가 좋으며 뒷부분만 있는 교정깔창은 평상시에 구두를 신으시는 분들에게 도움이 되오니 이 점 참고하시기 바랍니다
교정깔창을 착용하고 나서 가장 먼저 해주셔야 할 부분은 올바르게 걷기 운동을 진행하시어 상체 교정부터 진행해주셔야 합니다. 대략 라운드 숄더 및 거북목 교정하는데 반년정도 걸리며, 반년 이후에는 천천히 하체가 교정되는 것을 바라보실 수 있사오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다.
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