오늘은 미세한 근육 떨림 이유에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 보통 미세한 근육 떨림 경우는 운동을 자주 하시는 분, 혹은 운동을 안 하다가 갑자기 하시는 분들에 한해서 생기게 되는데요.
근육이 떨리는 이유는 스트레스로 인한 신경성 혹은 그 외의 신경 전달 관련 질환인 경우도 있지만, 거의 대부분은 운동하는 습관에 의해서 생겨나는 증상이 거의 대부분입니다.
만에 하나 해당 증상이 심하다면 병원에 가보시는 것이 가장 좋지만, 병원 갈 정도가 아니거나, 병원에서 무리해서 떨림 증상이 나타난다고 판단하시면, 오늘의 글을 참고하시어 진행하여 주시면 도움이 될 것이라고 생각해 봅니다.
미세한 근육 떨림 이유
미세한 근육 떨림 이유는 운동시간과 운동시간대 이 두 가지가 주원인입니다. 많은 분들이 퇴근 후에 운동을 진행하시는 분들이 계십니다. 무게를 늘려서 진행하는 고립운동이나, 반복 전인 미관을 위해서 근육을 과하게 키우시는 분들이 계시지요.
운동을 하는 것까진 괜찮으나, 가장 중요한 것은 해당 부분을 마사지해 주고 풀어주는 것이 가장 중요하니다. 근데 사실 점심 이후에 운동을 진행하게 되면, 따로 마사지나 근육을 풀어 주시는 분들이 거의 없으시고,
운동을 하고 바로 주무시거나, 혹은 운동을 하고 스트레칭 삼십 분 개작하고 운동을 마치시는 분들이 많습니다. 운동시간은 대략 1시간 정도가 적당하며, 1시간 운동 기준 스트레칭 또한 1시간 정도 지속적으로 진행해 주셔야, 다음날 근육 경련 및 미세한 떨림 증상이 나타나지 않습니다.
만에 하나 이러한 미세한 근육 떨림이 싫다고 하시는 분들은, 오후에 운동하지 마시고, 이른 아침 일찍 일어나셔서 미리 웨이트 운동을 하시는 것이 가장 좋습니다. 참고로 아침에 운동하시면 스트레칭 안 하셔도 됩니다.
출퇴근하면서 움직이는 것과 일을 하면서 움직이는 행동들이 운동으로 인한 경직된 근육을 서서히 풀어주기 때문이지요. 또한 수면 시 몸의 불편함으로 잠을 설치지도 아니하며, 풍부한 수면을 취할 수 있어, 다음날 근육성장 부분에도 도움을 주오니 참고하시기 바랍니다.
이게 전부입니다. 필자 또한 여러 방법을 많이 시도해 보았으나, 스트레칭을 안마의자 혹은 물리치료실로 가서 근육을 풀어주지 않는 한, 우리가 일반적으로 하는 몸체조 같은 것은 그다지 효과가 뛰어나지 아니하오니, 일반인 분들은 아침에 웨이트를 진행하시는 것이 가장 좋은 방법이오니 참고하시기 바랍니다.