오늘은 백팔배를 하게 되면 다이어트 효과가 있는지에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 요즘에는 다양한 자세들을 이용하여 다이어트하시는 분들이 많습니다. 이왕 절을 간 김에 백팔배를 하는 과정에서 다이어트라고 생각하시고 하시는 분들이 많으신데요.
결론부터 말씀드리자면 효과보다는 부작용이 생길 확률이 높습니다. 물론 일반인 기준에서 말이지요. 그 이유는 우리가 엎드리는 과정에서 무릎을 굽히게 되는데,
무릎을 굽힐 때 엉덩이 근육 둔근이라고도 하지요. 둔근이 발달되어 있지 아니하면, 체중이 골고루 분산되지 아니하고, 무릎으로 체중이 가해지기에 관절에 안 좋은 영향을 주게 됩니다.
앞으로 엎드리는 자세 자체가 상체의 체중이 앞으로 쏠리게 되는데요. 정말 쉽게 설명을 드리자면, 상체 체중이 앞으로 쏠린다? 앞 대퇴부와 무릎 부분에 체중이 실림,
반대로 체중이 뒤로 쏠린다? 둔근부터 시작하여 뒤쪽 허벅지 그리고 종아리에 힘이 실리겠지요. 앞이나 뒤나 중요한 것이 아니라 가운데 정립을 이루어야지 하체 전신의 근육이 고루고루 활성화하고 성장하게 됩니다.
즉 하체 전체를 사용하여야 체중 분배가 제대로 이루어지고, 관절을 오랫동안 사용할 수 있다는 것이지요. 운동을 한다고 해서 관절이 좋아지면 운동선수들은 관절이 튼튼하리라 생각하겠지만, 현실은 그렇지 않지요.
즉 몸을 잘 사용하는 방법을 터득하셔야 합니다. 그러므로 백팔배 다이어트 운동은 올바른 자세가 아닌 사람은 안 하시는 것이 가장 좋사오니, 정 하시고 싶으시면 도수치료 및 체형 교정 센터에 가셔서 자세부터 교정을 하고, 운동을 하시는 것이 가장 도움이 되오니 참고하시기 바랍니다.
여기서 오해하실까 봐 말씀드리는 것은, 백팔배뿐만 아니라 잘못된 자세에서 하는 모든 운동은 부작용이 생길 확률이 높아집니다. 근육이란, 근육을 키워서 체형을 교정하는 것이 아니라, 올바른 자세 상태에서 멋진 갑옷이 부착된다고 생각하시면 됩니다. 그러하오니 이러한 원리를 잘 알아두시어 대처하시기 바랍니다.
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