오늘은 종아리가 두껍거나 딱딱하게 뭉쳐진 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이어서 종아리 뭉침에 도움을 주는 제품들을 소개하는 글로 이야기를 시작해 보도록 하겠습니다.
이 글은 광고가 포함되는 글이므로 불편하신 분들은 뒤로 가기를 눌러주시거나 그렇지 않은 분들은 가볍게 봐주셨으면 좋겠습니다. 그럼 이어서 정보를 공유드리도록 하겠습니다.
종아리 뭉침 원인
우선 개선을 하려면 원인부터 알아야 됩니다. 종아리 뭉침은 많은 분들이 오해하시는 부분이 많으신데, 많이 걸어서 혹은 많이 활동해서 뭉쳐지는 것이 아니라,
해당 부위의 근육이 퇴화되어 점점 근육이 뭉치는 현상을 나타나내는 것입니다. 즉 지방 혹은 부기라고 생각하시는 것이 편하실 것 같습니다.
이러한 종아리 뭉침은 주로 상체가 앞으로 쏠리게끔 만드는 하이힐이라든지 구두를 오랫동안 착용하거나, 자세 방향으로는 라운드 숄더나 거북목 그리고 굽은 등을 가지고 계신 분들이 자주 생기는 현상이기도 합니다.
상체가 앞으로 쏠리게 되면 앞부분의 근육은 활성화되지만, 뒷부분의 근육은 퇴화하게 됩니다. 그래서 나타는 것이 바로 엉덩이 기억상실증입니다.
즉 엉덩이 근육, 뒤쪽 허벅지, 종아리 근육까지 약해져서 점점 나이 들수록 관절염이 생기거나 무릎이 시큰시큰거리거나 발목아치가 무너지는 부작용을 겪을 수 있지요. 그러하기 때문에 틀어진 상체 밸런스를 바로 잡아야 개선이 되오니 이 점 알아두시기 바랍니다.
부분적으로 항상 마사지를 해주는 것만으로 해결된다고 믿으시는 분들이 계시는데요. 마사지는 경직된 근육을 풀어주는 역할을 하여 뭉침 증상을 완화하여 주고 교정에 도움을 주는 역할일 뿐이지, 습관을 바꾸지 않으면 다시 뭉치게 되어버립니다.
종아리 뭉침 푸는 법 첫 번째
위에서 언급드렸다시피 본질적인 원인인 자세 교정부터 진행하셔야 합니다. 현재 상체가 앞으로 굽어져 있으면, 안전한 등산 코스나 계단 오르기 같은 운동을 하여 쉽게 개선을 할 수 있는데요.
상체를 바르게 피는 방법은 정말로 간단합니다. 손잡이를 잡고 시선은 정면을 바라보거나 살짝 위를 쳐다보신 후에 천천히 계단을 오르는 연습을 하여 주시면 됩니다. 대략 반년 정도하면 드라마틱하게 변한 체형을 바라보실 수 있습니다.
평상시에도 걸을 때 땅을 보고 걷는 습관이나, 스마트폰을 보고 걷는 습관을 지양하시고, 항상 몸에 힘을 빼는 습관을 연습하시다 보면은 몸도 쉽게 경직 안되고 교정 후 바른 자세로 인하여 뒷부분의 근육이 활성화되는 것을 바라볼 수 있사오니 알아두시기 바랍니다.
종아리 뭉침 푸는 법 두 번째
위에 언급드린 교정 기간은 대략 반년정도 걸리곤 합니다. 단기간에 체형 교정을 하는 방법은 한 달에 두세 번씩 도수치료와 병행해서 하는 방법이 가장 효과적이긴 한데,
시간적 여유와 금전적 여유가 없으신 분들은 셀프로 긴장된 근육을 풀어주는 도구를 이용하시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
아래는 종아리 근육 긴장에 도움을 주는 마사지 기계를 추천드리오니 참고하시기 바랍니다.
종아리 뭉침 푸는 법 세 번째
도수치료, 필라테스, 요가 등등으로 몸의 긴장된 근육을 풀어주는 것보다, 차라리 안마의자를 이용하여 전신의 긴장된 근육을 풀어주는 것이 혈액순환에도 도움을 주고 운동 능력 향상에도 도움을 주오니 참고하시기 바랍니다.
위에 언급드린 종아리 마사지로 진행하시기 귀찮으시거나 번거로우신 분들은 요즘 유행하는 안마의자를 구매하셔서 전신 마사지를 받으시는 것도 도움이 되지 않을까 생각하여 봅니다.
아래의 링크는 인테리어와 잘 어우러져 있는 안마의자 하나와 종아리 마사지까지 전신 마사지 기능이 포함된 안마의자가 있사오니, 한번 보시고 마음에 드시면 갖춰놓으시는 것도 오래 사용하고 좋다고 생각이 듭니다.
아무튼 오늘은 종아리 뭉침 부분뿐만 아니라 이어서 자세 교정까지 공유드렸는데요. 부디 좋은 부분만 고르셔서 자세 교정에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.