오늘은 실내 자전거를 이용하여 내장지방을 빼는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 겨울이 오게 되면 외부의 추위 때문에 몸이 굳고 활동이 둔해지곤 하는데요.
이러한 과정에서 체중이 증가하게 되고 체내의 지방이 쌓이게 되지요. 그러므로 가장 살이 많이 찌는 계절이 겨울이라 불리는 만큼 다이어트하기가 가장 어려운 계절이기도 합니다.
요즘같이 겨울 다음에 봄이 아닌 여름이 오는 날씨 변화에는 미리미리 반팔 반바지를 입기 위해서 겨울에 미리 몸을 만들어 놓는 게 좋기 때문에 겨울에 다이어트를 하시는 것이 가장 좋습니다.
실내 자전거 내장지방 빼는 법
실내 자전거를 이용하여 뱃살을 빼는 방법은 실내 자전거의 페달 강도를 높여서 운동하지 마시고, 아주 가볍게 저강도를 유지하신 다음에 최소 한 시간 이상정도는 타주시는 것이 가장 좋습니다.
간혹 기어를 올려서 페달의 강도를 높이시는 분이 계시는데요. 이는 체지방을 빼는 방향이 아니라 근육을 키우는 방향이기 때문에, 방향성을 잘 정하셔서 운동 진행하시기 바랍니다.
기어를 높여서 하루에 한 시간씩 운동하는 경우에는 다이어트 보다 몸에 탈이 날 수도 있사오니 지양하시는 것이 좋으며, 가볍게 아주 저강도로 두 시간 정도 타주시면 효과적으로 지방을 뺄 수 있습니다.
운동하는 시간
운동하는 시간은 저강도 기준으로는 저녁이 가장 좋으며, 고강도 기준으로는 아침이 가장 좋습니다. 기어를 올려서 고강도 운동을 하게 되면 근육이 뭉치게 되는데요. 뭉치게 되면 스트레칭을 해줘야 하고, 안 해주면 그다음 날 피로해질 수 있사오니 가급적이면 가벼운 운동으로 저녁에 운동해 주시기 바라겠습니다.