다이어트하시면서 이런 생각 한 번쯤 해보셨을 것입니다. 먹고 싶은 거 다 먹어가면서 다이어트 운동 하는 방법은 없나?라고 말이지요. 결론부터 말씀드리자면 있습니다.
먹고 싶은 거 다 먹고 다이어트
먹고 싶은 거 다 먹고 다이어트 방법은 탄수화물, 단백질, 식이섬유 몇 퍼센트 혹은 비율과 양을 정하여 계획하고 진행하시는 것이 아니라,
음식을 섭취하는 시간이 가장 중요합니다. 살이 안 찌는 가장 이상적인 섭취시간은 바로 아침식사이지요. 단, 아침식사 후에 바로 주무시면 안 됩니다.
그 전날에 먹고 싶었던 음식을 다음날 아침에 드시는 것입니다. 다음날 아침에 푸짐하게 드시어 음식에 대한 갈망을 줄이시고 스트레스를 줄이시는 것이지요.
모든 분들의 운동 다이어트 포기 사유가 스트레스에 있습니다. 즉 갈망으로 축적된 것은 풀어주면서 다이어트를 하셔야 요요현상이 나타나지 않사오니 이 점 참고하시기 바랍니다.
점심과 저녁 공복
점심에는 소화가 잘되는 음식을 섭취하여 주시는 것이 좋으시며, 조금 더 살을 빼려는 욕심이 있으시면 공복을 유지하여 주시는 것도 도움이 됩니다.
단, 저녁을 공복으로 하는 것은 다이어트 부분도 있지만, 위장의 회복 혹은 휴식인 경우도 있습니다. 밤에 먹는 음식은 소화는 되지만, 소화의 과정 혹은 영양의 분류 과정자체를 새벽까지 진행하기에, 수면의 질을 낮출 수 있고,
위장이 회복하는 시간타임이 부족하여, 피로도가 쉽게 풀리지 않는 단점이 있습니다. 이렇게 쌓이고 피로가 누적되다 보면 나중에 면역력 결핍으로까지 이어지게 되므로 신중히 잘 체크하여 관리해 주시기 바랍니다.