오늘은 허리디스크 의자 앉는 법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 허리가 아프신 분들이 가장 고통스러운 행동이 바로 의자 앉기입니다.
일단 의자의 높이가 가장 중요합니다. 의자에 앉을 때는 하체 다리의 발바닥면이 땅에 고르게 착 달라붙어야 허리에 부담이 안 가게 됩니다.
또한 의자에 앉으실 때 허리를 과도하게 펴서 앉으시는 분들이 계시는데요. 이는 잘못된 자세중 하나입니다. 허리디스크로 인한 불편한 자세는 앉는 자세로 교정하는 것이 아니라,
걷는 자세로 교정을 하여야 올바르게 통증을 줄이고 개선될 수 있다는 점 참고하시기 바랍니다. 일단 의자에 앉아서 생활한다는 것 자체가 허리에 굉장히 안 좋은 행동이며, 가급적이면 의자에 앉지 않거나 출근하기 전에 올바른 걷기 운동으로 어느 정도 긴장된 근육을 풀어 준 뒤에 근무하시는 것이 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
책상 맞추기
요즘에는 서서 근무하는 책상도 있습니다. 만에 하나 앉아서 근무하시는 것이 너무 불편하시다 싶으시면 서서 근무를 하시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
허리가 아플 일도 없으며 이리저리 움직여서 자유롭게 업무를 볼 수 있는 부분이 있어서 허리디스크 환자에게는 유용하지요. 하지만, 오랫동안 서있게 되면 족저근막염 증상이 나타날 수 있사오니 가급적이면 앉고 서기를 변 갈아 가면서 진행하시는 게 허리 건강에 좋으니 참고하시기 바랍니다.
이에 오늘은 간단하게 허리 디스크이신 분들을 위해 완화 및 개선방법에 대해서 간단하게 소개해드렸습니다. 이에 도움이 되시어 일상생활에 지장 없이 생활하셨으면 좋겠습니다.