허리 얇아지는 스트레칭 호흡 방법

오늘은 허리 얇아지는 스트레칭 호흡 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 허리 옆부분과 앞부분의 뱃살을 잘록하게 만드시려면 호흡법이 첫 번째로 중요합니다.

물론 호흡법과 스트레칭을 병행한다면 더욱더 효과가 있을 텐데요. 우선 호흡을 하는 방법은 코로 숨을 크게 들이마시면서 배가 볼록하게 나오도록 하는 복습 호흡을 연습하시면 됩니다.

사실 복식 호흡을 하려면 상체가 앞으로 굽어져 있으면 안 됩니다. 그러므로 시선은 정면을 보시고 살짝 위를 보시면 상체가 펴지게 되는데요.

이 상태에서 코로 숨을 들이마 쉬어 배를 볼록하게 한 다음 천천히 입으로 내뱉는 습관을 길들여주시면 됩니다. 대략 이주일 정도면 습관으로 잡히오니 이렇게 진행하면 되시고, 그 이후에 필라테스나 요가 혹은 단순한 걷기 운동을 하실 때에도 이러한 호흡을 유지하여 진행하시면

훨씬 효과를 바라볼 수 있사오니 참고하시기 바랍니다. 앞에서 상체 굽어졌을 때 바로 피는 교정기구가 있는데요. 관심 있으신 분들은 원문 보기 링크에서 참고하여 주시면 됩니다.

하나는 부분적으로 상체 자세를 개선해 주는 것과 아예 상체 전체 부분을 교정하여 주는 복식호흡용 교정기구가 따로 있습니다. 보통 처음 호흡 연습하실 때에는 일체형인 교정 기구를 착용한 채로 연습하시곤 하시는데요. 각각 니즈에 맞게 선택하여 진행하시면 될 것 같습니다.